如何了解孩子使用手机背后的心理秘密？手机管理和引导有哪些方法？如何判断和防止青少年手机沉迷？12月27日晚，由东莞市教育局特别策划的“Hi，手机——东莞家庭教育情境式互动对话”上线，与广大家长一同探讨手机管理“最优解”。
中国科学院心理所应急心理行为应用研究中心专家 苏亚玲
观点一：判断手机成瘾可以从这四个维度
1.失控性。除了手机，其他重要事情都放弃，而且长时间耗在手机里。
2.戒断性。手机突然不能使用或是手机不见了，情绪非常强烈、焦虑、愤怒，甚至强烈对抗。
3.逃避性。为了逃避孤独和问题，躲到手机里面。
4.低效性。因为使用手机，专注力降低了，作业完成效率低，睡眠质量差。
从“从来没有”“偶尔有”“有时有”“经常有”“总是有”五个选项来确定，判断出轻度成瘾、中度成瘾或是重度成瘾。如果是轻度成瘾，需要及时的心理疏导或心理辅导，对手机有效管理；如果是中重度成瘾，家长要高度关注孩子的心理健康，必要时进行心理治疗甚至药物干预。
观点二：孩子使用手机要从他律走向自律
对孩子手机的使用，从强制限定到约定协商，是从他律转变向自律的过程。在孩子完全不懂的时候，可以直接规定；在孩子有了自主意识的时候，最好协商约定，协商约定能够唤起自控感。
孩子毕竟要走向自律，如果简单靠强制约束，他的自律很难发展出来。手机管理目的是为孩子成长，不是为了做给父母看，所以值得我们去深入思考和找到合适的方法，家长们要走进孩子心理世界，更有要深远的考量。
观点三：手机着迷是“症状”，家长要了解“病因”
手机着迷是一个症状，这个症状好比发烧了，不是简单吃退烧药，而是要去了解病因。家长们不能只是简单看管得有效或是无效，而是要看手机满足了孩子内心哪一方面的缺失，当我们把那一方面的缺失给弥补上，孩子就会从对手机的依赖转向现实情感。
手机管理好坏的唯一标准，就是是否有利于孩子身心健康成长。青少年处在身心高速发展的阶段，有自我实现的目标和需求，一旦自我实现受阻或是目标不能达成，就会感到挫败，而手机虚拟世界会弥补他的满足感；当孩子自由意志和家长及社会期待不一样时，当他被迫按外界的要求去行动时，孩子也会有强烈的压抑感和失控感。
每一个孩子非常个性化，每一个孩子遇到的问题不同，每一个孩子心理满足点不同，我们要走近他们，去聆听他们的想法，将手机作为成长的工具去引导，终极是要引发他，推动他的内驱力——我要学，我想学。
具体应该怎么做？首先要正视，智能手机早已渗透到我们生活的方方面面，成为我们生活不可或缺的一部分，青少年对手机是有需求的，我们要正视这个现实。其次，找到手机使用的平衡点，刚好能促进孩子发展，让他有效放松，又不过度依赖。当找到这个平衡点，要信任孩子，一点一点松手交给他，到最后让他自管自律。最后一点，家长、学校老师、教育职能部门以及全社会要形成合力，共同重视青少年手机使用问题。
东莞市第七人民医院儿少心理科副主任医师 陆奕彬
预防手机成瘾，青少年应做到
1.合理上网，学会自我控制；
2.培养兴趣爱好，从兴趣爱好中不断获得体验感；
3.增加现实社交，学习更多人际交往的能力。
预防孩子手机成瘾，家长可以这么做
1.制定规则，让孩子自主决策，共同制定一个青少年愿意遵守的家庭合约；
2.在游戏选择上，引导其转向社交性和解决问题的游戏，可能会降低游戏成瘾的风险；
3.做好榜样和监督示范，以身作则，为孩子树立健康使用电子设备的示范，主动了解或尝试使用游戏内的家长模式，通过的科学方法防止未成年人沉迷游戏；
4.解决潜在的问题，大部分游戏成瘾或者电子产品成瘾的学生，都合并有情绪行为方面的问题，需要及时发现及处理，重新建立合理认知；
5.保持沟通，让青少年感到鼓励，可以分享他们的感觉和经历。
是否需要寻求心理老师或心理医生的支持，从以下方面进行判断
有没有因为玩游戏而自责过？
玩游戏是不是你早上起来脑子里想到的第一件事？
玩游戏的时间是不是越来越多？
有没有因为玩游戏而影响自己的心情（比如爱发脾气或者心情低落）或者改变自己的生活习惯（很少外出甚至不吃饭不上厕所）？
游戏是否已经主宰了你的生活？
东莞市可园中学校长 舒妙珠
给家长朋友的三点建议
1.管理自己的情绪
有时，家长看到孩子无节制地使用手机，作为父母，难免感到生气，甚至可能火冒三丈，此时，不妨先积极暂停一会，换个空间冷静一下，等情绪平复了，再与孩子沟通，避免把情绪直接发泄到孩子身上。
2.协助孩子做好自我管理
由于孩子的自我监管能力发展还不完善，作为家长要协助孩子做好自我管理，与孩子一起协商管理办法，家庭成员互相监督，培养孩子的时间管理和自我管理能力，还要指导孩子正确使用手机，比如说，我们可以在家里设置“手机专区”。定时定量使用。
3.关注孩子心理需要
家长如果不了解孩子的心理需要，强硬地拿走手机，一定会遭到强烈的反感，增加亲子矛盾。如果孩子使用手机想要满足的是放松、娱乐需求。此时，我们可以陪伴孩子在现实生活中找到一些让他感到有趣、放松的替代活动，例如陪孩子做一件他喜欢的事情。如果孩子用手机是满足社交、归属的需求，这时，家长可以关心孩子在现实生活中的交友是否存在困难，并与他探讨困惑所在，引导孩子找到适合的交友策略与方法，鼓励孩子在生活中积极参加社交活动，帮助孩子获得归属感与认同感。
东莞市石龙镇中心小学班主任 李梓燕
老师和家长要结成教育同盟，助力孩子养成良好习惯
1.正向宣传，形成主流价值导向。老师要在班级营造正向的群体氛围，形成主流的价值导向。如利用班会、家长会、单独沟通等形式，向家长、学生传递一种想法：手机是工具，管控手机的目的是帮助孩子提高自控力。
此外，还可以开展新颖、学生喜闻乐见的主题班会，介绍手机的成瘾机制；探讨手机和学习的关系；开展关于手机使用的班级辩论赛；引导学生共同制定班级手机使用公约。
2.善用榜样、同伴的力量。从小学高年级开始，群体的影响作用很大。班主任可以从学生干部，优秀学生入手，培养自律榜样，影响带动其他人；还可以鼓励学生结成“好朋友手机使用同盟”，约定手机使用规则，如一天使用手机时间不能超过1小时等，互相监督、约束；
家长层面，开展手机管理的家长沙龙，交流手机管控的有效方法，结成家长同盟，共战手机管理难题。
3.家长多配合常沟通。家长朋友要主动配合学校，加强与老师的沟通联系，早发现苗头，防患于未然。当孩子出现手机使用过度的情况时，家长亦可向学校及老师借力，如邀请老师作为手机公约的监督人，在孩子取得进步时及时鼓励孩子，帮助孩子强化正面的行为。
